Күп кенә өлкән яшьтәге кешеләр кышын яки яңгырлы көннәрдә аяк авыртуын кичерәләр, һәм авыр очракларда бу хәтта йөрергә дә тәэсир итәргә мөмкин. Бу "иске аяклар салкынлыгы"ның сәбәбе.
Иске аяк салкыны озын футболка кимәүдән килеп чыгамы? Ни өчен кайбер кешеләрнең тезләре салкын тигәндә авырта? Иске аяк салкыны турында сезгә белергә кирәк булган түбәндәге мәгълүмат.
Иске салкын аяклар нәрсә ул?
Иске аякларның салкын тиюе чынлыкта тез остеоартриты, ревматизм аркасында килеп чыкмаган киң таралган хроник буын авыруы.
Иске аякларның салкын булуының сәбәбе нәрсәдә?
Картайу һәм буын кимерчәгенең тузуы - аякларның салкын булуының чын сәбәбе. Хәзерге вакытта картаю, симерү, травма, киеренкелек һәм башка факторлар тез буыны өслегендәге кимерчәкнең тузуын тизләтәчәк дип санала.
Түбәндәге төр кешеләрдә аякларның салкын тиюе ешрак күзәтелә:
Симез кешеләр
Симерү тез буынына йөкләнешне арттыра, буын кимерчәгенә басымны арттыра һәм аны тез кимерчәгенә зыян китерүгә этәрә.
Mэнопаузалы хатын-кызлар
Менопауза чорындагы хатын-кызларда сөяк ныклыгы һәм буын кимерчәгенең туклануы кими, ә буын кимерчәге тузуга һәм дегенерациягә бирешүчән, бу артрит авыруын арттыра.
Тез җәрәхәтләре булган кешеләр
Тез буыны кимерчәге дә җәрәхәтләнгәндә зыян күрергә мөмкин, бигрәк тә тез буыны сынган пациентларда. Сыну вакытында буын кимерчәгенең күпчелек өлеше дә төрле дәрәҗәдә зыян күрә.
Pмахсус һөнәр ияләре
Мәсәлән, авыр физик хезмәткәрләр, модельләр, спортчылар яки гадәттә артык яки дөрес булмаган күнегүләр ясаучы кешеләр.
Озын футболка кимәсәгез, "иске аяклар" сезнең өчен авыр булачакмы?
Иске аяклар салкын тию аркасында түгел! Салкын тию тез остеоартритының турыдан-туры сәбәбе түгел. Салкын тию һәм иске аяклар арасында турыдан-туры бәйләнеш булмаса да, салкын иске аяклар салкын тию симптомнарын көчәйтәчәк.
Кышын аякларның җылылыгын ныгыту киңәш ителә. Аны авыр күтәрмәгез. Өшеткәндә озын джин кию яхшы сайлау. Шулай ук җылынып тору өчен тез астына салгычлар да кияргә мөмкин.
Тез буынын ничек дөрес сакларга?
0 1 Тез буынына "йөкләмәне киметү"
Бу, нигездә, авырлыкны киметү турында, бу тез буыннары авыртуын басуның нәтиҗәле ысулы. Әгәр BMI индексы 24тән артса, авырлыкны киметү пациентның тез буынын саклау өчен аеруча мөһим.
02 Аскы аяк-кулларның мускул көчен ныгыту өчен күнегүләр
Көчле бот мускуллары тез авыртуын сизелерлек яхшырта ала. Ул көндәлек тормышта аскы аяк-кул мускуллары көчен арттыру күнегүләрен көчәйтә ала.
03 Тез буыннарын җылы тотарга игътибар итегез
Көндәлек тормышта тез буыннарының җылылыгын ныгыту тез буыннары авыртуын киметергә һәм тез буыннары авыртуының кабатлануын булдырмаска мөмкин.
04 Ярдәмче брекетларны вакытында куллану
Тез авыртуыннан интегүче өлкән яшьтәге пациентлар тез буынына йөкләнешне бүлешү өчен таяк куллана алалар.
05 Тауларга менүдән тыелыгыз, чүгәләп утыруны һәм баскычлардан менеп-түбән төшүне киметегез
Баскычларга менү, чүгәләү һәм менеп-түбән төшү тез буынына йөкләнешне сизелерлек арттырачак. Әгәр дә сезнең тез буыннарыгыз авыртса, мондый гамәлләрдән сакланырга тырышырга кирәк. Йөгерү, тиз йөрү, тайцзи һәм башка күнегүләр ысулларын куллану киңәш ителә.
Чыганак: Фәнне популярлаштыру Кытай, Сәламәт яшәү рәвеше буенча милли хәрәкәт, Гуандун сәламәтлек турында мәгълүмат
Бастырып чыгару вакыты: 2023 елның 16 феврале