Күпчелек олы кешеләр кыш яки яңгырлы көннәрдә аяк авыртуларын кичерәләр, һәм авыр очракларда ул хәтта йөрергә дә тәэсир итә ала.Бу "иске салкын аякларның" сәбәбе.
Иске салкын аяк озын джон киеп йөрмәү аркасында килеп чыгамы?Салкын булганда ни өчен кайбер кешеләрнең тезләре авырта?Иске салкын аякларга килгәндә, сез белергә тиеш булган түбәндәге белем.
Иске салкын аяклар нәрсә ул?
Иске салкын аяклар ревматизм аркасында булмаган хроник уртак авыру, тиз остеоартрит.
Иске салкын аякларның сәбәбе нәрсәдә?
Карт картиликның картайуы һәм тузуы иске салкын аякларның төп сәбәбе.Хәзерге вакытта картлык, симерү, травма, киеренкелек һәм башка факторлар тез буыннары өстендә кычыткан киемен тизләтәчәк дип санала.
Түбәндәге кешеләр иске салкын аяклардан интегәләр:
Симез кешеләр
Симерү тез буынындагы йөкне арттыра, артикуляр кычытканга басымны арттыра, һәм тиз тезү зарарына китерә.
Mхатын-кызлар
Минопаузаль хатын-кызларда сөякнең көче һәм артикуляр кычыткан туклануы кими, һәм артикуляр кычыткан тузарга һәм бозылырга мөмкин, бу артрит авыруларын арттыра.
Тез җәрәхәтләре булган кешеләр
Тез артикуляр кычыткан җәрәхәтләнгәндә дә зарарланырга мөмкин, аеруча тез буыннары сынган пациентларда.Күпчелек артикуляр кычыткан шулай ук ватылу вакытында төрле дәрәҗәдә бозылган.
Pмахсус һөнәрләре булган кешеләр
Мәсәлән, авыр физик эшчеләр, модельләр, спортчылар, яки гадәттә артык яки дөрес булмаган күнегүләр ясаган кешеләр.
Озын джон киеп йөрмәсәгез, "иске салкын аяклар" алырсызмы?
Иске салкын аяклар салкынлык аркасында түгел!Салкын тез остеоартритының туры сәбәбе түгел.Салкын һәм иске салкын аяклар арасында туры бәйләнеш булмаса да, салкын иске салкын аякларның симптомнарын көчәйтәчәк.
Кыш көне аякларның җылысын көчәйтергә киңәш ителә.Авыр йөртмәгез.Салкын булганда озын джон киеп йөрү яхшы сайлау.Сез шулай ук җылы булыр өчен тез такталарын киеп була.
Тез буынын ничек сакларга?
0 1 Тез буынындагы "йөкне киметү"
Бу, нигездә, авырлыкны киметүне аңлата, бу тиз буын авыртуыннан арынуның эффектив ысулы.Әгәр дә BMI индексы 24тән артса, пациентның тез буынын саклау өчен авырлыкны киметү аеруча мөһим.
02 Аскы аякларның мускул көчен ныгыту өчен күнегүләр
Көчле буын мускуллары тез авыртуын сизелерлек яхшырта ала.Бу көндәлек тормышта аскы өлешнең мускул көчен куллануны көчәйтә ала.
03 Тез буыннарын җылы тотарга игътибар итегез
Көндәлек тормышта тез буыннарының җылылыгын ныгыту тиз буын авыртуларын киметергә һәм тез буыннары авыртуларының кабатлануына китерергә мөмкин.
04 Ярдәмче кашыкларны вакытында куллану
Тез авыртулары булган олы пациентлар тез буынындагы стрессны бүлешү өчен балдаклар куллана ала.
05 Таудан менүдән сакланыгыз, басуны киметегез һәм баскычка менегез
Баскычка менү, сикерү һәм өскә-аска менү тез буынындагы йөкне сизелерлек арттырачак.Әгәр сезнең тез буыннары авырта икән, сез андый гамәлләрдән сакланырга тиеш.Йөгерү, тиз йөрү, Тай Чи һәм күнегүләрнең башка ысулларын кулланырга киңәш ителә.
Чыганак: Фәнне популярлаштыру Китай, Милли Сәламәт Тормыш рәвеше, Гуандун сәламәтлек турында мәгълүмат
Пост вакыты: 16-2023 февраль