Күнегүләр - олылар өчен балансны һәм көчен яхшырту өчен иң яхшы ысул.Гади тәртип белән, һәркем биек басып торырга һәм йөргәндә бәйсезлекне һәм ирекне кабул итәргә тиеш.
No1 бармак күтәрү күнегүләре
Бу Япониядә картлар өчен иң гади һәм популяр күнегү.Кешеләр аны урындык белән теләсә кайда эшли ала.Тигезлекне сакларга ярдәм итәр өчен, урындык артына басып торыгыз.Yourselfзегезне әкрен генә аяк очлары өстенә күтәрегез, анда берничә секунд торыгыз.Игътибар белән артка аска төшегез һәм моны егерме тапкыр кабатлагыз.
.22
Бүлмәнең бер ягында җентекләп торыгыз һәм уң аягыгызны сул ягыгызга куегыз.Алга таба бер адым ясагыз, сул үкчәгезне уң бармакның алгы өлешенә китерегез.Бүлмәне уңышлы үткәнче моны кабатлагыз.Кайбер олыларга бу күнегүне күнегкәндә өстәмә баланс өчен кулларын тотарга кирәк булырга мөмкин.
No3 җилкә ролллары
Утырганда яки басып торганда, (кайсысы сезгә иң уңайлы), кулларыгызны тулысынча бушатыгыз.Аннары җилкәләрегезне рокеткалар өстендә урнашканчы артка борыгыз, аларны алга-аска китерер алдыннан бер секунд тотып торыгыз.Моны унбиш-егерме тапкыр кабатлагыз.
Пост вакыты: 17-2022 сентябрь