Яз килде, җылы җил искән, һәм кешеләр спорт күршеләре өчен өйләреннән актив чыга. Ләкин, иске дуслар өчен климат язда тиз үзгәрә. Кайбер картлар һава торышының үзгәрүенә бик сизгер, һәм көндәлек күнегү һава торышын үзгәртү белән үзгәрәчәк. Шулай итеп, яздагы картлар өчен нинди спорт төрләре бар? Олы яшьтәге спорт төрләренә нәрсә игътибар итергә тиеш? Алга таба, әйдәгез карыйк!
Яздагы картлар өчен нинди спорт төрләре бар
1. Джог
Йөгерү, шулай ук фитнес йөгерүе буларак билгеле, картлар өчен яраклы спорт. Ул хәзерге тормыштагы авыруларны профилактикалау һәм дәвалау чарасы булды, һәм олы яшьтәге кешеләр белән кулланыла. Йолдызлык һәм үпкә функцияләрен куллану өчен яхшы. Бу йөрәк функциясен көчәйтә, йөрәкнең тулылыгын көчәйтә, коронар артериясен күтәрә, һәм коронар Артерия каналын күтәрә ала, һәм гиперлипидемияне киңәйтү һәм дәвалау өчен, Артериосклероз, гипертония һәм башка авырулар.
2. Тиз йөрегез
Паркта тиз йөрү йөрәкне, үпкәләрне генә куллана алмый, ләкин сәхнәдә дә ләззәтләнә ала. Тиз йөрү бик күп энергия таләп итә һәм буыннарга бик күп басым тудырмый.
3. Велосипед
Бу спорт яхшы физик әзерлек һәм күпьеллык спорт белән картлар өчен дә яраклы. Виллинг күренешне юлда күрә алмый, ләкин йөрү дә, ерак араларда да буыннарга азрак басым да азрак. Моннан тыш, энергия куллану һәм чыдамлык күнегүләре башка спорт төрләреннән ким түгел.
4. Фрисби ыргыту
Фрисби ыргыту йөгерүне таләп итә, шуңа күрә ул чыдамлык эшли ала. Еш кына йөгереп, юнәлешне туктату һәм үзгәрү аркасында тәннең балансы да көчәя.
Олы яшьтәгеләр язда яхшы күнегүләр ясый
1. Бу иртә белән күнегүләр һәм фитнес өчен яраксыз.Беренче сәбәп - иртә белән һава пычрак, аеруча таң алдыннан һава сыйфаты иң начар; Икенчесе - иртә - йомшак авыруларның зур очраклары, бу тромботик авырулар яки аритмия индуктивлык.
2. airава - көн саен 2-4 сәгатьтә иң чиста, чөнки бу юлы өслек температурасы иң югары, һава иң актив, һәм пычраткыч матдәләр иң җиңел. Бу вакытта тышкы дөнья кояш нурлары белән тулы, температура урынлы, җил кечкенә. Карт энергия һәм энергия белән тулы.
3. 4-7 сәгатьтә,Тәннең стрессына җавап бирү мөмкинлеге югары дәрәҗәдә, күренеш һәм ишетү зур дәрәҗәгә китерә, нервның сыгылучысы яхшы, йөрәк тибеше һәм кан басымы түбән һәм тотрыклы. Бу вакытта күнегүләр кеше организмының потенциалын һәм тәннең җайлашу мөмкинлеген арттыра ала, һәм йөрәк дәрәҗәсен тизләтергә һәм күнегүләр аркасында кан басымын арттыруга яраклаштыра ала.
Язда картлар өчен күнегүләр
1. җылы саклагыз
Язда чишмә бар. Күнегүләрдән соң кеше организмы кайнар. Әгәр дә сез җылы тоту өчен тиешле чаралар күрмәсәгез, сез җиңел салкын тидерерсез. Чагыштырмача начар физик сыйфатлы картлар күнегүләр вакытында һәм аннан соң күнегүләр вакытында җылы саклау өчен күбрәк игътибар бирергә тиеш.
2. Бик күп күнегүләр ясамагыз
Гөмбәз бер кышта күп картларның эшчәнлеге күләме гадәти чорда чагыштыруны киметелә. Шуңа күрә, чишмәгә керүе торгызу һәм кайбер физик һәм уртак чаралар эшләргә тиеш.
3. Бик иртә түгел
Яз башындагы һава торышы җылы һәм салкын. Иртән һәм кич температурасы бик түбән, һәм күнегүләр өчен яраксыз һавада пычраклар күп; Кояш чыккач һәм температура күтәрелгәч, һавада углерод газының концентрациясе кими. Бу тиешле вакыт.
4. күнегүләр алдыннан уртача ашау
Олы яшьтәге кешеләрнең физик эше чагыштырмача ярлы, һәм аларның метаболизмы әкренрәк. Сөт һәм ярма кебек кайнар ризыкларның дөрес кабул итүе, күнегүләр су тулганчы, җылылыкны арттыру, кан әйләнешен тизләтергә, тән координациясен яхшыртырга мөмкин. Ләкин берьюлы артык күп ашамаска игътибар итегез, ашаганнан соң ял вакыты булырга тиеш, аннары күнегүләр ясарга тиеш.
Пост вакыты: 16-2023 февраль
